随着时代的发展，产后康复的观念越来越被广大女性所重视，这是一个时代发展的标准也是女性健康的重要里程，但也有很大一部分女性依然觉得产后康复可有可无，所以今天姚姚就来和大家分享一下产后康复是什么，产后康复的重要性以及产后不做修复会有什么影响吧~
一、产后康复是什么？
从理论上来说，产后康复是指在科学的健康理念指导下，针对妇女产后这一特殊时期的生理和心理的变化，进行主动的系统的康复指导和训练，包括了产后子宫复旧，盆底肌康复，形体恢复、母乳喂养心理及营养方面的检查康复和指导。
其作用就是为了让产后妈妈在分娩的一年之内，身心健康都得到快速全面的恢复，所以可以把它概括为产后康复的内容有健康检查也就是评估，还有就是治疗以及健康的咨询跟指导。
二、为什么产后会觉得自己变了？
经常听宝妈们聊天的时候会讲到一句话：“我感觉生完小孩之后，身体变得都不一样了”，
这句话究竟是什么意思呢？也就是说我们产后身体上其实是遭遇了很多的改变，因为女性在分娩之后，除了乳房之外，全身的各器官各组织，尤其是生殖器官，都要恢复到妊娠前的状态，这种复原变化相当缓慢，大概需要6到8周的时间才能完成，这个阶段的，我们也叫它产褥期，也就是我们中国人常说的坐月子，产褥期虽然比妊娠期短很多，但是它的重要性绝不亚于妊娠期，因为产后康复的好不好，会关系到我们女性的终生所以产后应该要注意调养，促进康复。
三、产后身体最主要的变化有哪些？
其实产后的身体变化最其实最主要表现在腹部、子宫、盆底。
01.腹部
女性在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，所以最初分娩后的那几天，产妇的肚子多数都松松垮垮，这个时候也需要花一些时间才能使腹部肌肉恢复到原先的状态和力量，所以我们很多宝妈在生完小孩之后，那个肚子还很大，看起来就像还没生育一样，或者还有四五个月怎么大，这就是因为他的腹部已经经历了很多的变化，比如说它的弹力纤维是有断裂的啊，或者是他的腹部已经出现了一些妊娠纹，更多的女性她是表现表现了，腹部出现了很多的脂肪堆积,或者产后腹直肌分离导致的腹部松垮。
很多妈妈在怀孕的时候，就发现自己肚子正中间出现了一条黑色的线，那么这条线它是由于色素的沉着，在产褥期的时候会逐渐消退，那么我们腹壁原有的紫红色妊娠纹会变白，成为永久性的白色，就妊娠纹，但并不是所有的妈妈都会出现妊娠纹啊，这取决于这个产妇她的皮肤弹性是否比较好，所以是跟我们皮肤弹性的差异所决定的，皮肤弹性好的产妇在产后甚至可以不留下任何的痕迹。
产妇她的腹壁的皮肤是受子宫膨胀而向外扩充，肌纤维增生弹性纤维断裂，然后就会出现腹壁的松弛，我们都知道很多妈妈如果她是在坐月子之后，肚子恢复到孕前的状态就真的很不错了，但是多数女性她生完小孩之后，那个肚子都是一直是这么松松垮垮的，这个时候就很需要我们产后恢复师的介入帮助他恢复到之前的状态。
还有一个很重要的变化就是腹直肌,腹直肌是在我们最外侧，由上直至腹部中间这个肌肉他就是腹直肌，腹直肌包含了两个半面，有一层薄薄的称之为白线的行为组织组合在一起，90%的女性都会出现腹直肌分离，这是因为我们怀孕期间肚子中间的白线会开始变软，并且开始扩张，那么使用腹直肌的两层肌肉就会分开来调试，配合我们逐渐长大的宝宝，那么这个肌肉的分开呢，就是我们所说的腹直肌分离，在生产之后的3到4天，我们会发现它大概会有两，2到4指的手指宽的空间。
那么腹直肌分离，我们再单独做了一个分享，所以呢，今天就不讲这么多，大家大概了解到我们腹部的变化，会有腹部的松弛，有妊娠纹的出现，还有就是腹直肌分离就可以了。
02.子宫
我们除了腹部会有变化，我们子宫的变化也是很大的，在生产之后，我们胎盘从子宫剥离之后造成的创面要经过一段时间才能完全闭合，这时就会有一些血液从创面排出，还会有坏死脱落的蜕膜组织，孕期的子宫内膜粘液和细菌的这种阴道的排出，我们把它叫做恶露，随着我们胎盘的排出，子宫会逐渐变为原来的大小，但是还是需要大概六周的时间才能够完全收缩至最初的大小跟重量，这个收缩的过程我们就称之为复旧，所以我们在产后康复的项目当中，经常会给客户做子宫复旧的理疗，这个子宫复旧到底什么意思呢？也就是我们这个子宫恢复的过程，我们就把它称之为复旧，我们所做的一些治疗跟手段就是为了帮助这个子宫恢复。
为什么子宫需要复旧呢？这是因为在怀孕的时候我们子宫就经历了很大的一个变化。在怀孕期间我们。由于体内荷尔蒙的影响，子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩张，想象一下我们在怀孕之前他本来就是像一个鸡蛋大小。或者是一个小女子的形状一直到我们准备生小孩儿的时候呢，它就变成了西瓜这么大。他的重量也是变化很明显的由之前的六十克增值到一千克。所以产后的一个子宫恢复也是很重要。
03.盆底变化
接下来要讲讲盆底的变化，特别是关于阴道的恢复，这个是产后妈妈很关心的问题，我们在分娩的时候，因为胎儿通过而被撑开的阴道壁，肿胀，并且会出现很多细小的伤口，在分娩之后的1到2天，排尿的时候会感到刺痛，一周之后才恢复，那么我们扩大的阴道，在产后一天就能够慢慢地缩紧，那也有很多妈妈产后恢复不好，出现阴道闭合不全的，也就阴道壁合不上还是打开的就非常的松弛，那他更有必要就去做产后恢复，其次在分娩的时候，为了使胎儿的头容易出来,有时候会进行会阴切开的手术，这些伤口在分娩后立即缝合，有时候这个伤口会在前两天妈妈会出现痉挛，或者是出现那个骨盆底肌的紧张一般都会在4到8周慢慢得到恢复。
从会阴再往里是我们的盆底肌，那么产后的盆底肌也是经历了很大的变化，因为肌肉跟筋膜由于扩张而失去的弹性，有些妈妈会出现一些部分肌纤维的断裂，如果在产褥期这个妈妈能够坚持产后运动，那么盆底肌肉是可以恢复到接近孕前状态的，否则就比较难恢复。
如果盆底肌恢复的不好，对我们有什么影响呢？
我们都知道月子期间或者说产后半年都不要去干重活，是不是？这个就是为了保护你的盆底肌，产褥期如果我们过早地去干体力活，就有可能会导致产后的阴道壁膨出，甚至引起子宫脱垂，我给大家讲一个案例，就是有一个女性，她是在生育完之后呢，因为家里农活多所以呢，她在月子期间她就下地干活了，那么干了一段时间之后，他就发现自己阴道有点肿胀，有点感觉下坠。一检查发现子宫就已经脱离到阴道口，这种就是很明显的子宫脱垂。
所以产后妈妈在月子期间就已经可以开始重视这块肌肉的恢复，可以尽可能地去运动这些肌肉，让他恢复强健的状态，假如因为是撕裂或者侧切的伤口有些缝针的，这个妈妈可能会担心，做这个盆底肌的收缩会导致到疼痛的发生，到底能不能做这些运动呢？
其实是可以适当去做的，当我们用力紧缩并且放松这些肌肉的时候，是可以增强我们这个地方的血循环，促进愈合，所以月子期间也是逐渐恢复盆底肌的过程，所有的妈妈都应该重视起来。
我们产褥期刚开始的那几天，产妇往往需要经常地排尿，但是有一些女性在生产之后有排尿的困难，这就有可能是尿道扩张淤血的缘故，有时候就需要用到导尿管，直到膀胱恢复正常为止，所以产后女性他的泌尿系统也是有很大的变化。
在妊娠的时候，增大的子宫压迫盆腔内的脏器，会导致一些输尿管积水，一般在产后4到6周才能恢复，因此产褥期是很容易发生泌尿感染的，临产的时候胎儿先露的部位，对膀胱会形成压迫，如果滞产就容易造成一个膀胱三角区的出血水肿，或者是粘膜出血，严重的时候，就可能会堵塞我们尿道，形成尿潴留，虽然比较少见但应该是引起重视，因为有些女性在问他，你生完小孩之后排尿怎么样啊？有些女性她会告诉你，我生完小孩说尿不出来，或者是我尿尿不完，要一点一点这样子的。
最常见的是产后腹壁松弛，膀胱肌张力减低，对内部张力增加不敏感，再加上分娩的时候，胎儿先露部位的压迫，膀胱肌肉收缩功能障碍，或者是尿道尿道外口阴道会阴这些创伤的疼痛，反射性地使膀胱的括约肌痉挛，增加排尿困难，所以妈妈甚至他不能自己解小便，需要用到导尿，但是我们知道导尿管又会增加泌尿感染的机会，所以产后女性她的排尿也是一个很重要的问题。
妊娠期我们体内潴留的大量的水分，一般会在产后的这么几天经肾脏排出，因此产妇在产后会有大量的汗，并且有明显的增加尿液，这样子就是为了排除我们体内的水分。